1. Овощи Свежие и питательные, овощи богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Идеальны для салатов, гарниров и основных блюд. 2. Фрукты Сладкие и сочные, фрукты являются отличным источником витаминов и антиоксидантов. Подходят для перекусов, десертов и смузи. 3. Мясо Качественное мясо (говядина, свинина, курица, индейка) — источник белка и железа. Подходит для жарки, запекания и тушения. 4. Рыба и морепродукты Свежая рыба и морепродукты богаты омега-3 жирными кислотами и белком. Идеальны для приготовления на гриле, запекания и салатов. 5. Молочные продукты Молоко, йогурт, сыр и творог — источники кальция и белка. Хороши для завтраков, перекусов и выпечки. 6. Злаки и крупы Рис, гречка, овсянка и макароны — отличные источники углеводов и клетчатки. Используются в качестве гарниров и для приготовления каш. 7. Орехи и семена Полезные жиры, белок и витамины. Идеальны для перекусов, добавок в салаты и выпечку. 8. Специи и приправы Ароматные и вкусные, специи и приправы придают блюдам уникальный вкус. Используются в кулинарии для улучшения вкуса. 9. Напитки Соки, чаи, кофе и минеральная вода — освежающие и полезные. Отлично подходят для утоления жажды и наслаждения. 10. Сладости и закуски Шоколад, печенье, чипсы и сухофрукты — вкусные лакомства для перекуса и десертов. Каждая категория продуктов предлагает разнообразие выбора, что позволяет удовлетворить любые вкусовые предпочтения! 😊